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冬季泡脚不是时间越长越好 超过20分钟效果适得其反

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  商报讯 (实习记者 包塔娜 记者 王然 通讯员 于伟 徐思鹏) 随着年龄的增长,养生在老年人眼中越来越重要,身体养好了,生命才能长久。说到冬季养生,不得不说大家都知道的养生秘诀——泡脚。
  由于冬天气温低,端一盆热热的水,将脚泡入其中,瞬间整个身子就暖和了。但我们只知道泡脚的好处,却不知道有些老人并不适合泡脚,昨天,记者请教了医学专家,为老年朋友解答冬季如何科学泡脚。
  “由于冬天本身天气寒冷,老年人的身体循环能力变差,就出现了所谓的经常脚冷。这时候,需要泡脚来促进血液循环,改善所谓的寒邪,排除中医所说的寒毒,”杭州市第三人民医院老年科医生说,“但也并不是每个老年人都适合泡脚,患有糖尿病、严重心脑血管疾病和静脉曲张的老人,就不适合泡。”
  曾经接诊过一位78岁糖尿病患者杜阿姨,有22年的糖尿病病史,杜阿姨长期使用胰岛素和二甲双胍降糖,血糖控制得不怎么好,左足趾发黑,足背水肿,因自行使用泡脚方泡脚后出现足部皮肤发红,皮肤水泡,后自行处理不当出现足部皮肤感染。
  “类似的病人其实很多,就是因为糖尿病病人对水温的高低没有判断,如果水温过高则会导致烫伤,严重甚至会导致脚部感染,哪怕一个很小的水泡,不及时就医都会加重病情。”
  除了糖尿病患者,静脉曲张或血栓患者也不适合泡脚。说,很多人认为热水泡脚能加快血流速度,其实不然,即便泡了热水的脚温度升高,也不能改善静脉瓣膜的功能,只能增加局部血流量,而这种局部血流量的增加,不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重回流负担。
  很多老年人泡脚都喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至有的还不停添加热水,持续泡一两个小时,表示这是错误的做法:“老年人如果泡脚时间过长,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要器官流向体表,很可能会引发心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。尤其是对有心脏病、低血压的老人,增加了发病几率。”
  “建议老年人泡脚时间在15-20分钟之间,水的温度掌握在40℃左右,手伸进热水中感觉有点热即可。而且并不是每个老年人都适合天天泡脚,应个人情况而定,体质相对较好的每天泡脚没问题”,说。
  谈起泡脚的好处,大家都知道它改善人们的睡眠质量,这是由于泡脚会让脚底的血管扩张,慢慢人的身体也会放松下来,帮助人快速入睡。但也发现,很多人喜欢在晚饭后马上泡脚,其实并不赞同这种做法。因为体内的血液还在帮助胃部进行消化,此时泡脚可能会影响胃部消化系统的运行,因此临睡前泡脚是个不错的选择。
  需要特别注意的是,医生并不建议老人泡完脚后,立刻站起来倒洗脚水,因为由于血管扩张,血流往下肢走,此时突然站立,可能会导致脑部的缺血,从而引起眩晕。因此,建议老人泡完脚后,可以稍作休息,最好平躺或者半躺3分钟左右,有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。
  谈到如何“对症”使用泡脚药包,浙江省中医院内分泌科医生曹赟建议,针对患有脚部真菌感染的人,可使用一枝黄花药包进行泡脚。针对足部循环较差、足背动脉搏动较弱的人群,可使用乳香、没药、丹参、附子、当归等药包进行泡脚。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
为保住菊花,这个一定得回复!
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